Utilisez raisonnablement la fonction de réglage de la pente sur le tapis roulant

Presque tous les tapis roulants ont une fonction de réglage de la pente, ce qui ajoute un nouveau plaisir à la course des utilisateurs sur le tapis roulant. Cependant, de nombreux coureurs pensent que cet ajustement de la pente n’est pas différent de la course sur terrain plat. Ce point de vue est incorrect, mais en réalité il existe des différences entre eux. Selon les résultats expérimentaux d'experts, lorsque nous augmentons l'ajustement de la pente de 5 degrés, notre fréquence cardiaque augmente de 10-15 battements par minute. Cela indique que l'ajustement de la pente peut augmenter efficacement l'intensité de la course musculaire. Mais à ce stade, il est important de faire attention à ne pas dépasser 80 % de votre fréquence cardiaque totale. De plus, faire de grands pas à une vitesse modérée sur une pente peut également obtenir de bons effets de levage des hanches.