Où est l'exercice de rameur en salle

Le rameur d'intérieur est devenu populaire dans le pays et à l'étranger grâce au château de cartes, mais beaucoup de gens voient seulement que le rameur d'intérieur peut exercer les muscles de tout le corps, ignorant les mouvements corrects du rameur d'intérieur et sachant quels mouvements peuvent s'exercer sur quels mouvements. les pièces.
1. Muscles des épaules
En tirant sur la poignée, la main exerce les biceps et les triceps.

2. Muscles abdominaux
En position assise, ramer d'avant en arrière peut bien exercer les muscles abdominaux, le muscle grand dorsal et les articulations de la hanche.

3. Muscles du dos
Le dos doit soutenir la partie supérieure du corps et la partie inférieure du corps. Pendant l'aviron, le dos doit être exercé au plus haut degré, jusqu'au muscle grand dorsal, aux muscles abdominaux et à l'articulation de l'épaule.

4. Hanches
Les fesses sont situées près du haut et du bas du corps et sont affectées par les mouvements des deux côtés, gagnant ainsi en exercice.

5. Jambes
Poussez fort vos jambes pour les redresser. Lorsque les jambes sont complètement tendues, inclinez le corps vers l'arrière pour des résultats optimaux, mais ne l'inclinez pas trop car cela peut facilement provoquer des tensions musculaires dans le dos.

Mauvaise posture :
1. Trop d’élévation de la scapula (haussement d’épaules), extension excessive de l’articulation glénohumérale
2. Inclinaison de la tête vers l'avant
3. Trop d’atteinte de l’articulation de la hanche et d’hyperextension lombaire