Précautions pour l’exercice du rameur en salle

1. Lorsque vous pratiquez l'aviron, faites attention à la continuité des mouvements et ne faites pas de pause à chaque mouvement de poussée et d'étirement. Assurez-vous de le faire correctement. Si l’amplitude est trop petite, les muscles impliqués dans l’exercice ne seront pas complètement étendus ou contractés.
2. Assurez-vous de verrouiller votre pédale, de verrouiller votre pied sur la pédale et d'attacher votre pied au tapis. La ceinture doit être insérée correctement pour garantir qu'elle n'est pas lâche ou serrée et que vos pieds ne glissent pas. Placez vos genoux à plat devant la machine. Votre corps doit être légèrement en avant et incliner vos jambes, mais veillez à garder votre colonne vertébrale droite.
3. L'aviron repose sur vos pieds, utilisant une force explosive instantanée pour pousser et pousser pour faciliter le mouvement du bas du corps, et en coordination avec la stabilité du haut du corps et le serrage du dos. Enfin, utilisez les deux mains pour tirer le levier avec le débit ; Ce n'est que lorsque les deux mains reviennent vers l'avant du corps que les pieds peuvent être repoussés dans leur position d'origine. Les mouvements continus, apparemment fluides, nécessitent en réalité des niveaux élevés de coordination physique. Qu'il s'agisse de pratiquer la force explosive articulaire, la force, la vitesse, l'endurance musculaire et le rythme, le rameur Indoor est en effet un équipement qui a besoin de temps pour se perfectionner.