Quels sont les avantages de courir sur un tapis roulant ?

1. La course à pied est un exercice complet du corps qui peut provoquer une contraction et une relaxation rythmiques des muscles dans tout le corps, augmentant ainsi la teneur en fibres musculaires et en protéines. Le développement musculaire est l’une des caractéristiques de la condition physique.
2. Les os constituent la charpente du corps et le levier de l’activité humaine. Les adolescents en phase de croissance et de développement qui adhèrent à la course à pied peuvent améliorer la circulation sanguine, augmenter l'apport de nutriments aux cellules osseuses, améliorer la capacité de croissance des cellules osseuses et ainsi favoriser le développement osseux normal. Chez les personnes âgées, le métabolisme s'affaiblit, les muscles s'atrophient progressivement, les os subissent des modifications dégénératives et les maladies des os et des articulations augmentent également. Persister à courir peut renforcer le métabolisme, retarder les modifications dégénératives des os, prévenir l'apparition de maladies osseuses et articulaires liées à l'âge et ainsi retarder le vieillissement.
3. Le cœur est la plaque tournante de l’approvisionnement en sang dans tout le corps et la force motrice de la vie. Courir à long terme renforcera votre muscle cardiaque et augmentera la quantité de protéines et de myoglobine. Sous fluoroscopie à rayons X, on voit clairement que le cœur de l'athlète est plus gros que la moyenne, avec un aspect rebondi et une forte pulsation. Le volume sanguin viscéral général du cœur est de 765-785 millilitres, tandis que ceux qui persistent à faire de l'exercice peuvent avoir un volume sanguin de 1015-1027 millilitres, et leur fréquence cardiaque peut ralentir 10-20 fois/minute par rapport à personnes normales, réduisant ainsi le fardeau du travail cardiaque. D’un autre côté, la course à pied peut améliorer l’endurance du cœur. Comme nous le savons tous, lorsque la fréquence cardiaque moyenne d'une personne dépasse 100 battements par minute, elle se sent étourdie, agitée et a une respiration sifflante ; Les coureurs de longue durée peuvent tolérer jusqu'à 150 battements par minute.
4. Les activités de la vie humaine ne peuvent pas être séparées de l'oxygène pendant un instant, inhalant de l'oxygène frais et expirant du dioxyde de carbone. La capacité vitale et la capacité de ventilation maximale sont des indicateurs importants pour mesurer la santé du ventilateur. La course à pied peut développer les muscles respiratoires, augmenter la capacité vitale de 1-2 litres et augmenter l'apport maximal en oxygène des athlètes entraînés de 33-60 % par rapport aux gens ordinaires.
5. La course à pied peut améliorer le péristaltisme gastro-intestinal, augmenter la sécrétion de liquides digestifs, améliorer la digestion et la capacité d'absorption, augmentant ainsi l'appétit, complétant la nutrition et renforçant le corps.
6. Courir peut aider à réguler les menstruations et à réduire les maladies gynécologiques chez les femmes. L'obstétricien et gynécologue américain Shane Jiede a étudié le cycle menstruel de 394 coureuses lors du marathon de New York en 1979 et a découvert que 26 % des femmes souffrant de troubles menstruels avaient repris leur cycle normal et que 17 % des femmes souffrant d'aménorrhée avaient repris leurs règles. En effet, courir augmente le métabolisme, favorise la digestion et l’absorption, régule le fonctionnement du système nerveux et améliore la fonction endocrinienne.
7. Courir peut perfectionner la volonté et la persévérance, améliorer la résilience et la patience, améliorer la sensibilité et favoriser l'adaptabilité à l'environnement. Les personnes qui persistent à faire de l'exercice pendant une longue période présentent trois caractéristiques principales lorsqu'elles effectuent un travail quantitatif : premièrement, elles agissent rapidement ; Deuxièmement, il a un grand potentiel et peut utiliser pleinement son potentiel fonctionnel pour accomplir des tâches ; Le troisième est une récupération rapide, une élimination complète de la fatigue et la capacité de récupérer rapidement à un niveau calme.