Posture correcte pour courir sur tapis roulant

1. La meilleure posture tête-épaule pendant la course
Gardez la tête et les épaules stables. Gardez la tête devant vous, rentrez légèrement le menton mais ne baissez pas la tête. Lorsque vous courez, laissez d'abord vos épaules se détendre et s'affaisser, puis essayez de les soulever autant que possible, faites une pause un instant, revenez à votre position d'origine et répétez.

2. La meilleure posture pour les bras et les mains pendant la course
Saisissez légèrement vos mains, pliez vos bras et vos jambes à environ 90 degrés et balancez-vous naturellement d'avant en arrière. Faites attention à ne pas exposer vos coudes avec votre bras avant et vos mains avec votre bras arrière.

3. La meilleure posture des jambes pour courir
Utilisez vos cuisses pour conduire vos mollets, les genoux pointés vers vos orteils. Soulevez-les à une hauteur raisonnable puis abaissez-les avant de répéter.

4. La meilleure posture pour les deux pieds pendant la course
Détendez vos pieds et ne serrez pas vos orteils. Soulevez vos pieds jusqu'à 10 centimètres du sol et répétez. Lors de l’atterrissage, ne poussez pas trop fort le pied avant pour éviter de développer les muscles des mollets.