Muscles d’extension des jambes travaillés

Description des produits Fonction du produit Cible d'entraînement extrêmement ciblée Cette extension de jambe minimise les interférences d'autres muscles comme les fessiers et les ischio-jambiers, permettant à la charge d'entraînement d'être complètement concentrée sur les quadriceps. Il est particulièrement adapté pour renforcer le vaste...

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Description

Paramètres techniques

Description des produits

Modèle	XZ8014A
Taille de la machine	1670x1060x1480MM
Poids de la machine	285KG
Pile de poids	100KG
Matériel	Cadre en acier de précision, coussin/dossier en PU à haute élasticité -, pièces métalliques en alliage

Prfonction du produit

Objectif d'entraînement extrêmement ciblé

Cette extension de jambe minimise les interférences d'autres muscles comme les fessiers et les ischio-jambiers, permettant ainsi à la charge d'entraînement d'être entièrement concentrée sur les quadriceps. Il est particulièrement adapté au renforcement des muscles vastes médiaux et au développement inégal des muscles antérieurs de la cuisse.

Stress du genou contrôlable

Par rapport aux exercices composés comme les squats et les soulevés de terre, les extensions de jambes offrent un modèle de tension du genou plus simple et des poids réglables. Ils sont idéaux pour ceux qui se remettent d'une opération au genou, activant les quadriceps en toute sécurité sous une faible charge. Ils conviennent également aux débutants, aidant à éviter les blessures au genou causées par une mauvaise forme.

Intensité et portée d'entraînement précises

Le poids de l'extension des jambes peut être ajusté-en fonction de votre niveau de force, allant de quelques kilogrammes à plusieurs dizaines de kilogrammes, ce qui permet d'augmenter progressivement l'intensité de l'entraînement. L'utilisateur peut également choisir l'angle de flexion et d'extension approprié pour éviter un étirement excessif.

Instructions

Ajustement de la machine (prérequis de base)

Réglage de la hauteur du siège

Après vous être assis, assurez-vous que vos genoux sont alignés avec le point de pivotement de la machine, que vos pieds reposent entièrement sur les pédales et que vos cuisses sont parallèles au sol.

Sécuriser la position des jambes

Placez le coussinet de pression de la machine devant votre mollet, 3 à 5 cm sous votre genou. Utilisez un serrage qui vous permet d'exercer une force de manière constante sans trembler.

Ajuster le poids

Choisissez le poids approprié en fonction de votre force. Il est recommandé aux débutants de commencer avec 5 à 10 kg et d'augmenter progressivement à mesure que vous vous familiarisez avec le mouvement.

Procédure standard

Position de départ

Appuyez-vous contre le dossier de la chaise. Tenez les poignées des deux côtés de l’extension de jambe avec les deux mains. Gardez le haut de votre corps stable, regardez droit devant vous et gardez vos genoux pliés à 90 degrés.

Extension de jambe

À l'aide de vos quadriceps, redressez lentement vos mollets et soulevez les pédales vers le haut jusqu'à ce que vos genoux soient presque complètement étendus, en maintenant une légère courbure de 10 à 15 degrés. Tenez pendant 2-3 secondes et ressentez la contraction de vos quadriceps.

Descente lente

Après une brève pause au sommet du mouvement, abaissez lentement vos mollets jusqu'au virage de départ à 90 degrés. Abaissez lentement et évitez de relâcher rapidement. Tenez pendant 2-3 secondes.

Répétitions

Effectuez 12 à 15 répétitions par série. Nous recommandons 3 à 4 séries par séance, avec 60 à 90 secondes de repos entre les séries.

nos prestations

Maintenez un haut du corps stable tout au long de l’exercice. Évitez de cambrer le dos, de hausser les épaules ou de soulever les hanches. Cela distraira les quadriceps et pourrait provoquer une gêne dans le bas du dos.

Gardez vos genoux alignés avec vos orteils. Ne vous tournez pas vers l'intérieur ou vers l'extérieur pour éviter que la charge ne se déplace, augmentant ainsi le risque de blessure.

Maintenez une vitesse de mouvement constante et évitez d’utiliser vos mollets pour tirer parti de votre élan. La flexion et l'extension actives du quadriceps sont essentielles pour un entraînement efficace.

Informations sur l'usine

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News

FAQ

Q : La machine peut-elle être personnalisée en fonction des besoins ?

R : Machine d'extension de jambe à fonction unique-personnalisable ou machine d'extension de jambe + curl de jambe deux-en-une, avec logo personnalisé

Q : Quel est le MOQ et le délai de livraison ?

R : Le cycle de production standard est de 20 jours, le cycle de production personnalisé est d’environ 30 jours

Q : Quelle est la qualité ?

R : De la réception des matières premières au processus de production puis à la livraison des produits finis, l'ensemble du processus passe par au moins 8 procédures de contrôle de qualité et le taux de qualification de l'usine est supérieur à 99 %.

Q : Quel est le principal avantage ?

R : La capacité complète de contrôle des coûts de la chaîne, l'efficacité de la réponse rapide à la personnalisation et le système de contrôle qualité conforme aux normes internationales peuvent fournir aux clients un support de chaîne d'approvisionnement rentable et stable.