Fessier

Placez la machine fessier sur un sol plat et vérifiez si toutes les parties de l'équipement sont en état normal. Ajustez la position et l'angle de la jambe et les coussins fessiers en fonction de votre propre hauteur et de votre longueur de jambe pour vous assurer qu'ils s'adaptent à votre corps.

Asseyez-vous sur le siège, placez vos jambes pliées sur les coussins des jambes et gardez vos fessiers 贴合 les coussins du fessier. Tenez les poignées de la machine à fessiers avec les deux mains, gardez le dos droit et ajustez votre position corporelle de sorte que le point d'exercice de la force - soit aligné avec la cuisse postérieure et les muscles gludés.

Inspirez, exercez lentement la force pour étirer vos cuisses vers l'arrière dans la mesure maximale et ressentez la contraction des ischio-jambiers et des muscles fessiers. Expirez, retournez lentement à la position initiale, répétez le mouvement et gardez le mouvement à une vitesse uniforme et contrôlable.

Après avoir terminé le nombre défini de groupes, ajustez le contrepoids au niveau le plus bas, essuyez les taches de sueur sur les coussins avec une serviette, réinitialisez les pièces de réglage du coussin et vérifiez l'état de la machine fessier pour préparer la prochaine formation.

Les services de vente R&D, production, ventes et après - forment un "Project Task Force". Par exemple, dans le cas de la machine à fessiers, le service de R&D fournit des conceptions, le département de production fait suite au processus, le service des ventes teste la demande et le service des ventes après - recueille les commentaires. La mise à niveau est terminée dans les 45 jours et l'efficacité est améliorée de 30%.

Il recrute des ingénieurs d'équipement de fitness et des talents marketing internationaux et met en place un "système de mentorat" en interne pour permettre aux employés expérimentés de transmettre la technologie et l'expérience à de nouvelles. L'expérience de travail moyenne de l'équipe est plus de 5 ans, et le professionnalisme de divers équipements, y compris la machine à fessiers, mène l'industrie.

Avec l'objectif commun de "devenir la marque préférée d'équipements de fitness mondiaux", il tient une "réunion de synchronisation des progrès" hebdomadaire pour aligner les tâches et décomposer des objectifs en utilisant OKR. Le département de la R&D se concentre sur l'innovation, le département de production assure la qualité et le service des ventes s'efforce de la performance, réalisant la collaboration sans frottement interne.

Un "pool de bonus d'équipe" est mis en place et le bonus est distribué en fonction de la contribution du projet. Par exemple, dans la livraison de commandes importantes, la production, les ventes et après - vend les services de vente partagent le bonus; Lorsque le département R&D développe un produit de vente le meilleur -, toute la chaîne est récompensée, ce qui stimule l'enthousiasme de la collaboration.