Norme d'action du rameur d'intérieur

1. Avant d'utiliser le rameur d'intérieur, vérifiez-le pour garantir la sécurité de l'équipement de fitness, puis utilisez-le. Lors de l'utilisation, il est important de garantir une posture précise. Tout d’abord, placez le pied sur la pédale et attachez-le fermement avec une ceinture pour l’empêcher de bouger librement.
Au début, réglez la résistance à un niveau inférieur.
3. Lorsque vous utilisez le rameur d'intérieur, nous devons tenir la poignée, mais ne la tenez pas trop fort. Nous devons maîtriser la force et faire attention aux problèmes de sécurité lors de l'exercice. Une prise trop serrée peut facilement provoquer une fatigue de l'avant-bras, alors ressentez l'équilibre entre la prise et la prise avec votre cœur.
4. Lorsque vous commencez à utiliser le rameur d'intérieur, pliez vos genoux vers votre poitrine, penchez légèrement le haut de votre corps vers l'avant et maintenez une bonne posture - gardez la tête droite et ne vous penchez pas.
5. Continuez à pousser fort vos jambes pour les redresser, tout en tirant votre main vers le haut de votre abdomen. Lorsque les jambes sont complètement tendues, inclinez le corps vers l'arrière pour des résultats optimaux, mais ne l'inclinez pas trop car cela peut facilement provoquer des tensions musculaires dans le dos.
Enfin, redressez vos bras, pliez les genoux et avancez votre corps pour revenir à l'état initial.